Nước Dừa Có Bao Nhiêu Calo? Tác Dụng Giảm Cân Thần Kỳ Của Nước Dừa

Nước dừa là loại thức uống được nhiều người yêu thích vì nó có tính mát, vị ngọt thanh dùng để uống giải khát và có thể chế biến thành các món ngon. Vậy nước dừa bao nhiêu calo và có những lưu ý cần thiết khi sử dụng để đạt được hiệu quả tốt nhất, tham khảo bài viết sau để được giải đáp.

1. Nước dừa bao nhiêu calo?

Với khoảng một cốc nước dừa 240ml thì có 44 calo cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác như 10,4g carbohydrate, 0,5 chất đạm, 24mg vitamin C, cùng một số khoáng chất như 404 mg kali, 64 mg natri, 0.5 mg mangan và một lượng nhỏ sắt, kẽm, magie, photpho, canxi.

1.1. Uống nước dừa có béo không?

1.1.1. Có hàm lượng calo thấp.

Nước dừa là một loại đồ uống thân thiện cho sức khỏe con người so với các loại thức uống đóng hộp khác vì mỗi cốc nước dừa 240ml chỉ có khoảng 44 calo nhưng lại có nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra việc sử dụng nước dừa thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì được hàm lượng nước tối ưu trong cơ thể và kiểm soát được chỉ số cân nặng nhờ tránh việc hấp thu thêm calo từ các loại thực phẩm khác.

1.1.2. Tăng tỷ lệ trao đổi chất.

Nếu bạn đang trong tình trạng ăn ít thức ăn nhưng vẫn mắc phải bệnh béo phì tức là do tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể bạn thấp gây nên. Để cải thiện triệu chứng này thì bạn nên sử dụng nước dừa thường xuyên, vì nó sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể và tránh khỏi các nguy cơ mắc bệnh béo phì.

Tỉ lệ trao đổi chất sẽ nhanh hơn khi sử dụng nước dừa.

1.1.3. Giảm cholesterol.

Một trong những nguyên nhân gây tắc nghẽn động mạch và gây tử vong ở người chính là nồng độ cholesterol LDL xấu trong máu tăng cao. Nhiều nghiên cứu cho thấy là trong nước dừa chứa hoạt chất có khả năng làm giảm lượng cholesterol trong máu nhờ việc chuyển hóa nồng độ cholesterol xấu thành axit dịch mật và được đào thải ra bên ngoài. Chính vì thế bạn nên bổ sung nước dừa vào khẩu phần ăn hằng ngày để có thể loại bỏ cholesterol xấu và giúp có lợi cho sức khỏe cơ thể và hiệu quả trong việc giảm cân.

1.1.4. Cải thiện độ nhạy insulin.

Bạn có thể giảm được các nguy cơ tăng cân hay mắc bệnh tiểu đường nếu cơ thể có độ nhạy với insulin. Trong nước dừa lại chứa nhiều chất chống oxy hóa có khả năng làm giảm các loại oxy phản ứng và cải thiện được độ nhạy của insulin. Ngoài ra việc uống nước dừa thường xuyên cũng giúp bạn phòng ngừa nhiều loại bệnh tật do các oxy phản ứng gây ra như rối loạn trí óc hay lão hóa.

Nước dừa có thể cải thiện độ nhạy của insulin.

1.1.5. Giúp xây dựng cơ bắp.

Việc uống nước dừa cũng giúp bạn mang lại hiệu quả trong quá trình xây dựng cơ bắp. Bởi trong nước dừa chứa ít calo và có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể và giảm chất béo tích tụ để chuyển hóa thành năng lượng.

1.1.6. Hỗ trợ chức năng tuyến giáp.

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng việc tuyến giáp không sản xuất đủ lượng hormone thì sẽ khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra chậm, từ đó làm cho cơ thể bạn hay mệt mỏi và rối loạn trí não. Với việc uống nước dừa thường xuyên sẽ giúp cơ thể có khả năng cải thiện sức khỏe tuyến giáp, nhờ vậy quá trình trao đổi chất cũng diễn ra nhanh hơn và có lợi cho việc giảm cân.

Tuyến giáp được cải thiện do dùng nước dừa.

1.1.7. Giữ cho cơ thể luôn đủ nước.

Nhờ việc bạn uống nước dừa sẽ giúp cơ thể bạn duy trì được hàm lượng nước tối ưu và còn có nhiều khoáng chất và hàm lượng vitamin cao giúp bồi dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra thì việc dùng nước cốt dừa còn giúp bạn được no lâu ít nhất cũng được khoảng 1 tiếng và giúp bạn duy trì chỉ số cân nặng cơ thể.

2. Nên uống nước dừa khi nào?

Để đạt được công hiệu và cũng như phát huy tối ưu nhất công dụng của nước dừa thì bạn nên sử dụng nó vào khoảng buổi sáng, nhất là khi đói bụng. Bởi trong nước dừa có hàm lượng axit lauric cao giúp bạn tăng cường được hệ miễn dịch và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất nhờ đó mà có thể giảm cân hiệu quả. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng nước dừa sau một ngày làm việc dài để giải tỏa đi căng thẳng và mệt mỏi.

Thời điểm uống nước dừa thích hợp.

| Xem thêm: Các Loại Cà Phê Hạt Rang Xay Phổ Biến Hiện Nay – Cách Pha Cà Phê Chuẩn

| Xem thêm: Cà Phê Rang Xay Là Gì? Những Tiêu Chí Để Đánh Giá Cà Phê Đạt Chuẩn

| Xem thêm Nét Đặc Trưng Tạo Nên Thành Công Cho Mô Hình Cà Phê Rang Xay Tại Chỗ

3. Những lưu ý khi uống nước dừa.

3.1. Cân nhắc với người bị dị ứng.

Tuy nước dừa không có gây ra hiện tượng dị ứng nhưng vẫn có một số trường hợp vẫn bị nên các bạn cần phải lưu ý khi sử dụng. Bạn có thể uống một ít nước dừa sau đó theo dõi phản ứng của cơ thể, nếu thấy có biểu hiện bất thường thì nên dừng ngay.

3.2. Ảnh hưởng sức khỏe nếu uống nhiều nước dừa.

Trong nước dừa có chứa nhiều hàm lượng kali, nếu bạn uống nhiều thì có thể nạp một lượng lớn kali vào cơ thể và làm gây hại cho sức khỏe. Đặc biệt là những người có vấn đề về tim và thận như bệnh thận mãn tính hay đang dùng thuốc điều trị thì nên kiêng không sử dụng nước dừa. Không những thế loại nước này cũng chứa nhiều một nhóm carbohydrate có thể gây ra các triệu chứng về tiêu hóa, nhất là người có hội chứng đường ruột bị kích thích.

Không nên uống nhiều nước dừa sẽ làm tổn hại sức khỏe.

3.3.  Làm tăng đường huyết.

Trong nước dừa cũng chứa một hàm lượng đường lớn có khả năng làm tăng nồng độ đường trong máu và sẽ cản trở đến quá trình giảm cân. Ngoài ra nước dừa cũng chứa các chất béo bão hòa là nguyên nhân làm cho tăng cân hay đột quỵ.

Hy vọng qua bài viết trên đã cho các bạn biết được nước dừa bao nhiêu calo và nên uống nó vào thời điểm nào để đạt hiệu quả tốt nhất. Là thức uống mang lại nhiều công dụng tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý khi sử dụng nước dừa để tránh bị dị ứng hay làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Cảm ơn bạn đã quan tâm và cùng chúng tôi tìm hiểu những nội dung trên.

Tags: Cà phê hạt, cà phê nguyên chất, cà phê rang mộc, cà phê rang xay, cà phê giá sỉ, 90S Coffee