Cà phê là một loại thức uống quen thuộc chiếm thị phần tiêu thụ cao trong tất cả các loại thức uống của người dân Việt Nam, đóng một vai trò khá quan trọng đối với tất cả mọi người, giúp tỉnh táo và tăng sự tập trung, tuy nhiên với những người không thường xuyên sử dụng cà phê cũng như dùng sai cách thì sẽ dẫn đến tác dụng phụ của cà phê. Một trong số đó phải kể đến đó là bị say khi uống cà phê. Vậy, khi bị say cà phê nên làm gì? Hãy cùng Capherangxay.net tìm hiểu nhé!
Mục Lục
- Say cà phê là gì? Biểu hiện say cà phê như thế nào?
- Nguyên nhân dẫn đến say cà phê.
- Say cà phê nên làm gì?
- Uống nước lọc để giải say cà phê .
- Vận động nhẹ để chữa say cà phê.
- Bổ sung thêm tinh bột giúp giải say cà phê.
- Hít thở sâu giúp trị say cà phê.
- Uống nước cam ép giúp giảm say cà phê.
- Xông hơi bằng nước nóng để giải say cà phê.
- Uống nước chanh pha mật ong để chữa say cà phê.
- Nước trà gừng ấm để trị say cafe.
- Bổ sung kẽm và magie khi bị say cà phê.
- Bí quyết uống cà phê lành mạnh để hạn chế say cà phê.
Say cà phê là gì? Biểu hiện say cà phê như thế nào?
Say cà phê là một trạng thái không thoải mái và khó chịu khi người sử dụng dùng nhiều cà phê hoặc dùng cà phê không đúng lúc. Điều này là do trong cà phê có lượng caffeine tác động đến hệ thống thần kinh của chúng ta.
Ở những người trưởng thành và khỏe mạnh, việc sử dụng từ 2 – 4 ly cà phê mỗi ngày là điều bình thường và điều đó tương đương với nạp 400mg caffeine. Tuy nhiên nếu nạp hơn 400mg caffeine một ngày sẽ dẫn đến các triệu chứng như: buồn nôn, căng thẳng, mệt mỏi hay khó ngủ và đặc biệt đối với những người nhạy cảm với cà phê thì chỉ cần một lượng nhỏ caffeine cũng làm xuất hiện triệu chứng trên và triệu chứng đó được gọi triệu chứng say cà phê.

Biểu hiện của người say cà phê
Nguyên nhân dẫn đến say cà phê.
Trước khi tìm hiểu về say cà phê nên làm gì, bạn cần hiểu thêm về những nguyên nhân cụ thể gây nên tình trạng này để tìm được giải pháp phù hợp cũng như hạn chế được tình trạng xảy ra vào những lần sau. Cụ thể, bạn có thể bị say cà phê bởi những nguyên nhân sau:
Caffeine làm tim đập nhanh hơn.
Bởi vì caffeine là chất kích thích cho nên việc bạn nạp caffeine vào cơ thể sẽ khiến tim đập nhanh hơn, điều đó có nghĩa là bạn sẽ thấy hưng phấn, tỉnh táo hơn vì nó giúp cơ thể bắt đầu tiết ra nhiều chất adrenaline. Tuy nhiên việc này cũng có thể gây cho bạn cảm giác lo lắng, chóng mặt hay nhức đầu như khi say bia và rượu.
Vị đắng của cà phê.
Theo như nghiên cứu của một số nhà khoa học cho thấy vị đắng của cà phê chính là nguyên nhân khiến bạn gặp phải tình trạng say cà phê. Nghe tới vị đắng thì chúng ta thường liên tưởng đến những gì khó khăn và nguy hiểm. Vậy nên ngoài tác dụng giúp tỉnh táo thì vị đắng của cà phê còn có thể khiến cho cơ thể của bạn gặp phản ứng như khi bạn sắp gặp phải nguy hiểm. Tuy nhiên đối với những người thích uống cà phê điều này lại khiến họ có cảm giác hưng phấn đến lạ thường cho nên việc này thường chỉ xảy ra đối với những người không thường xuyên uống hoặc là mới bắt đầu sử dụng cà phê thôi nhé.
Yếu tố di truyền gây say cà phê.
Sau khi nghiên cứu ADN của khoảng 3000 người uống cà phê, các nhà khoa học đã cho ra kết quả và phát hiện ra rằng một số người có biến thể gen có thể làm giảm khả năng tiêu thụ caffeine. Điều đó có nghĩa là khi họ uống cà phê lượng caffeine ở lại trong cơ thể khá lâu và tích tụ dần nhiều lên dẫn đến say cà phê. Và cũng thật tiếc cho những bạn này vì họ không thể thưởng thức được ly cà phê được gọi tinh túy của người Việt Nam.
Say cà phê nên làm gì?
Khi gặp các triệu chứng say cà phê bạn không cần phải hoảng loạn mà hãy thử những cách sau nhé:

say cà phê phải làm sao
Uống nước lọc để giải say cà phê .
Một trong những cách để chữa say cà phê đầu tiên đó chính là bạn hãy uống thật nhiều nước. Việc cung cấp nhiều nước đủ nước cho cơ thể giúp loại bỏ lượng chất caffeine có trong người nhanh hơn. Nhờ đó việc uống nước lọc là cách chữa say cà phê khá là hiệu quả. tuy nhiên nếu bạn có cảm giác bị say sau khi uống cà phê thì hãy uống nước ngay, bởi vì nếu để lâu lượng chất caffeine đã ngấm vào trong người của bạn và cho dù bạn uống nhiều nước cỡ nào thì việc bị say cà phê cũng không thể tránh khỏi.

sử dụng nước lọc để làm giảm say cà phê
Vận động nhẹ để chữa say cà phê.
Nếu bạn không kịp uống nước để làm giảm các triệu chứng say cà phê thì hãy thử tập thể dục nhẹ nhé, hãy thử đứng dậy và vận động nhẹ bởi vì tập thể dục sẽ giúp tăng tốc độ cho quá trình trao đổi chất, từ đó làm cho các chất caffeine trong cơ thể được giải phóng nhanh hơn giúp loại bỏ caffeine nhanh chóng. Vì thế khi say cà phê thì đừng ngại đứng lên và tập một vài động tác đơn giản vừa làm ta khỏe mạnh mà còn giúp làm giảm đi lượng caffeine trong người nhé.

Vận động nhẹ
Bổ sung thêm tinh bột giúp giải say cà phê.
Có một số nghiên cứu cho thấy tinh bột có thể giúp giảm triệu say cà phê bằng cách giảm hấp thụ caffeine vào cơ thể. Tinh bột sẽ hấp thụ caffeine và giúp loại bỏ nhanh khỏi cơ thể. Một số thực phẩm có chứa tinh bột như khoai tây, bắp cải, gạo, bánh mì, ngũ cốc hoặc bột sắn dây.

Bổ sung tinh bột
Hít thở sâu giúp trị say cà phê.
Hít thở sâu có thể giúp giảm triệu chứng say cà phê bằng cách cung cấp oxy cho cơ thể và giúp thư giãn thần kinh. Khi bạn thở sâu, bạn đang tập trung vào hơi thở của mình và điều này giúp giảm căng thẳng và thở lắng. Hít thở sâu không chỉ giúp giảm triệu chứng say cà phê mà còn có thể giúp giảm căng thẳng, giải tỏa cảm xúc cải thiện tâm trạng và tăng cường sự tập trung.
Bạn có thể thực hiện theo các bước sau:
- Ngồi hoặc đứng thẳng và thoải mái.
- Đặt tay lên bụng và thở sâu.
- Giữ hơi thở trong vài giây trước khi thở ra chậm rãi.
- Thực hiện 5-10 lần hoặc đến khi bạn cảm thấy thư giãn hơn.

Hít thở sâu
Uống nước cam ép giúp giảm say cà phê.
Cam ép được cho là thần dược trị say cà phê đơn giản và hiệu quả nhất mà bạn không nên bỏ qua. Được biết nước cam có khả năng đó là nhờ vào trong cam có nhiều loại khoáng chất, vitamin giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, nước cam còn có tác dụng giải say bia, rượu,… giảm tình trạng đau đầu, buồn nôn, chóng mặt mà người say cà phê thường gặp.
Xông hơi bằng nước nóng để giải say cà phê.
Xông hơi bằng nước nóng để giải say cà phê là một giải pháp hợp lý và nhanh chóng. Cách thức thực hiện như sau:
- Đun sôi nước.
- Cho vài lát gừng, sả và chanh vào.
- Để sôi vài phút và tắt bếp.
Đưa mặt gần vào để hơi nước bốc lên và hít thở đều đặn cho đến khi nước nguội hẳn. Điều này ngoài làm giảm say cà phê còn có tác dụng giảm căng thẳng, nhức đầu, đào thải độc tố và lưu thông khí quyết.

Xông hơi bằng nước nóng
Uống nước chanh pha mật ong để chữa say cà phê.
Từ những nguyên liệu cơ bản nhưng khi kết hợp sẽ rất tốt để giảm say cà phê hiệu quả. Công thức như sau:
- Nửa quả chanh.
- 200 – 300ml nước ấm.
- 1 – 2 thìa mật ong.
Khuấy cho các nguyên liệu được hòa huyện lại và thưởng thức. Ngoài ra, bạn có thể thêm đá nếu muốn uống lạnh. Nhưng nếu say cafe thì nên dùng nóng nhé.

Uống nước chanh pha mật ong
Nước trà gừng ấm để trị say cafe.
Ngoài công dụng làm ấm cơ thể, trà gừng còn có khả năng làm giảm lượng caffein mà cơ thể hấp thụ. Bạn chỉ cần đun sôi nước và cho vài lát gừng vào, tiếp tục đun trong 5 phút là sẽ có ngay một ly trà gừng ấm nóng. Sau khi dùng, khoảng độ 20 phút cơ thể bạn sẽ nóng dần lên và toát mồ hôi. Sau đó là cảm thấy dễ chịu hơn, hiện tượng say cà phê từ đó cũng giảm.

Uống nước trà gừng ấm
Bổ sung kẽm và magie khi bị say cà phê.
Ngoài hai cách trên thì còn một cách để chữa say cà phê nữa, đó chính là bổ sung các chất như kẽm, magie và chất này chứa nhiều trong một số loại thực phẩm như chuối,. Cho nên khi bạn đang say cà phê hãy thử ăn một hoặc 2 quả chuối để làm giảm sự căng thẳng nhé. Đặc biệt khi say thì bạn nên thở đều, nghỉ ngơi để làm giảm nhẹ triệu chứng tim đập hay hồi hộp nhé. Đồng thời, bạn cũng nên tập thói quen uống cà phê lành mạnh để tránh các tình trạng làm cho tác dụng phụ của cà phê phát tác ngoài mong muốn nhé.

bổ sung kẽm và magie để làm giảm say cà phê
Bí quyết uống cà phê lành mạnh để hạn chế say cà phê.
Để tránh các triệu chứng say cà phê cũng như bảo vệ sức khỏe của bản thân khỏi tác dụng phụ của caffeine, bạn nên thử tìm hiểu những bí quyết uống và phê hiệu quả nhé. Dưới đây là một số cách để cho các bạn tham khảo:
Uống cà phê điều độ để tránh say cà phê.
Nên làm gì để không say cà phê? Việc say cà phê diễn ra chủ yếu là do bạn nạp vào lượng caffeine quá mức tiêu hóa của cơ thể dẫn đến phản tác dụng phụ, vì thế bạn nên giới hạn lượng cà phê nạp vào sao cho thật phù hợp với bản thân, đặc biệt là nên giảm độ đậm đặc của cà phê khi uống vào mỗi ngày. Điều đó giúp cho cơ thể vừa hấp thụ tốt vừa làm cho sức khỏe tăng cường cũng như có thật nhiều năng lượng mỗi ngày nhé.
Chỉ uống sau mỗi bữa ăn.
Việc thưởng thức cà phê sau mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn hấp thu và tiêu thụ chất caffeine nhanh hơn điều đó có nghĩa là bạn sẽ tránh được nguy cơ bị say cà phê hơn, cũng như đảm bảo được thời điểm uống hợp lý. Đặc biệt thói quen uống cà phê không hợp lý cũng chính là nguyên nhân dẫn đến việc say cà phê, gây ra các tác động tiêu cực lên sức khỏe. Vì vậy hãy ăn no rồi mới mới uống cà phê vừa giúp tinh thần thần thoải mái lại có thể tránh được tình trạng say cà phê một công đôi chuyện. Tuy nhiên bạn không nên uống cà phê sau buổi tối bởi chất caffeine sẽ làm cho bạn có một đêm đếm được thật nhiều sao trên trời.

uống cà phê sau mỗi bữa ăn
Không sử dụng cà phê chung với thuốc.
Việc sử dụng cà phê chung với thuốc khá là nguy hiểm vì chất caffeine có thể tác dụng với một số loại thuốc dẫn đến say cà phê thậm chí nguy hiểm hơn là ngộ độc. Vì thế bạn không nên sử dụng cà phê nếu đang sử dụng thuốc chữa bệnh. Nếu bạn cảm thấy việc cai cà phê là điều khó khăn thì hãy đợi sau khi uống thuốc xong từ 2-3 tiếng rồi hãy thưởng thức cà phê. Điều đó sẽ an toàn hơn việc bạn uống cà phê chung với thuốc nhé.

Không sử dụng cà phê chung với thuốc.
Không sử dụng cà phê chung với rượu bia.
Để tránh tình trạng say cà phê, bạn không nên pha trộn hoặc uống một lần nhiều loại cùng lúc với nhau đặc biệt là đối với bia rượu. Việc này sẽ gây ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe cũng và hệ tim mạch của bạn. Việc sử dụng chất kích thích cùng với các thức uống có cồn sẽ gây ra nguy cơ đột quỵ rất cao. Vậy nên hãy tránh sử dụng cà phê cùng với rượu bia nhé.

Không sử dụng rượu bia cùng với chất kích thích.
Cà phê là loại thức uống dễ gây nghiện và nó có sức quyến rũ khá hấp dẫn. Tuy nhiên việc say cà phê khá là nguy hiểm đối với bạn. Hy vọng rằng những thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn biết say cà phê nên làm gì để ngăn chặn những triệu chứng gây khó chịu.